ﾎｰﾑは多摩NT､多摩川｡1967年式 走歴は19年、本格的にｽﾋﾟｰﾄﾞ向上の練習は2012年5月から。以前は水泳ﾒｲﾝ、一層のdiet効果を求め、走りの方に重きをおいて練習を始めました。 2012年湘南で初フル、目標サブ３．５はでしたがクリアならず。辛うじてサブ４引続きサ…
13.1キロ 1時間5分10秒朝ランでジョグ。
17.1キロ 2時間34分10秒
26.2キロ 2時間07分10秒
5キロ
たまごかけご飯朝食（すき家） 昨日は仕事が遅くなり、職場に宿泊。一度ウォーキングに出てその時に朝食を。
ここの所更新の方はサボっていますが、ちゃんと走っています♪大体月間２５０キロ〜３５０キロくらいでしょうか。 レース予定は１１月の東京マスターズロード選手権のハーフです。きっちりサブ９０分を狙って練習していきたいと思います！ というわけで、今日…
久しぶりにＧ１！ おずけんさん、いつもありがとうございます！
朝ラン、ゆるジョグ 10.010 km 50分48秒 11.8 km/h (05'04 /km) ジョグで自宅〜小山上沼公園。到着後、公園内の500mのトラックを周回。再び自宅まで戻る。 ↓クリックしていただけると嬉しいです♪ にほんブログ村 [rakuten:himaraya:10048306:detail]
朝ラン、ゆるジョグ 17.010 km 1時間30分57秒 11.2 km/h (05'20 /km) 相模原方面ぐるり&アリオ橋本の周回を一周して帰宅ジョグ。 先日のポイントの筋肉痛も少し和らいで来たか。 正確には100m走全力３本の筋肉痛かw ↓クリックしていただけると嬉しいです♪ に…
上柚木公園陸上競技場でポイント練思えば歩いていける場所なのに今日がお初。いつか行こうと思いながらも、土日貸し切りだったりでなかなか行く機会に恵まれなかった、と言うか存在を忘れていたw今日は何故かふと思い出して、膝の痛みも最近和らいできたのも…
朝ラン、ゆるジョグ 6.01 km 34分39秒 10.4 km/h (05'45 /km) 今日は疲労抜きでゆっくりとジョグ。昨日のペー走の疲れで重たいね。 ↓クリックしていただけると嬉しいです♪ にほんブログ村 [rakuten:ezaki-g:10104309:detail]
ペース走 16.01 km 1時間13分43秒 13.0 km/h (04'36 /km) 昨日激重ランだったの、今日はどうだろう。ゆっくり入って様子を見ると、昨日とは打って変わって軽くなってる。 と言うわけで、ペース走。 元々ヒールストライクなんだけど、最近速めのペースの時に…
ジョグ 18.01 km 1時間32分09秒 11.7 km/h (05'07 /km) 今日はペース走、そう思いアップを始めるが、足が激重。 軽くなるまでジョグ、そう思いじっくりと暖気するも足の重さは取れず。 10キロ地点位でようやく重さが取れる。ちょっとだけペース上げて、ギオ…
ジョグ（速め） 16.010 km 1時間18分04秒 12.3 km/h (04'52 /km) 今日は遠い親戚の葬式。昼からなので午前中にギオンスタジアムのクロカンコースへ。 今日もちょっと足が重い。おまけに終始強烈な向かい風。これで疲れたｗ 天気が崩れるっていうので、到着後…
脂肪燃焼ジョグ 20.010 km 1時間41分27秒 11.8 km/h (05'04 /km) 今日は様子見でゆっくり入る。足が重たくて心拍数が高め。いつもは２，３キロ走ると下がって来るんだけど、今日は全然落ち着かない。 ペース上げるのは諦めて、昨日に引き続きジョグ。 すると…
疲労抜きジョグ 18.010 km 1時間32分12秒 11.7 km/h (05'07 /km) 雨が小降りになるのを待って開始。練習内容を特に決めずに出立。疲れてるかと思ってゆっくり入ったら、やっぱり疲れてた。ＬＴペース走の疲れで重たいね。 今日はペース上げずにジョグでしっ…
ＬＴペース走 10.010 km 42分43秒 14.1 km/h (04'16 /km) ジョグ 6.040 km 33分28秒 10.8 km/h (05'32 /km) 平日休みでギオンスタジアムへ道中の10キロをLTペース、残りのギオンスタジアムまでとクロカンコース合わせてジョグ6キロ 4:35-4:19-4:19-4:20-4:20…
朝ラン、尾根緑道ジョグ 6.01 km 30分40秒 11.8 km/h (05'06 /km) 朝ラン、ジョグ〜最後の２キロのみBU 桜は今週一杯位は楽しめそうだね。 ↓クリックしていただけると嬉しいです♪ にほんブログ村
管理人は走るようになって20年以上経っていますが、元々の走ろうと思った動機はやはりダイエット。元々太りやすい体質で、会社に入った頃から少しずつ太り始め、２０代中盤には８０キロオーバー。（身長１７３ｃｍ） 健康診断の血液検査の結果も太りすぎによ…
尾根緑道、3往復ジョグ 19.01 km 1時間41分44秒 11.2 km/h (05'21 /km) 今日は地元の尾根緑道を往復ジョグ。ゆるいアップダウンが続くので、ジョグでも良い練習になります。 雨を覚悟して出発したが、結局3往復目の復路でぱらついた位でラッキー。 桜を楽し…
自宅からギオンスタジアムのジョグ 12.01 km 59分09秒 12.2 km/h (04'55 /km) ギオンスタジアムクロカンコース 3.24 km 15分46秒 12.3 km/h (04'52 /km) ダウンジョグ 1.01 km 05分21秒 11.3 km/h (05'17 /km) 今日は、最近話題の相模原のギオンスタジアムの…
ＬＴペース走 5.01 km 21分36秒 13.9 km/h (04'18 /km) ジョグ 6.01 km 32分19秒 11.2 km/h (05'22 /km) 久しぶりにＬＴペース走。 ここ暫くは、楽に長く走る事しかやってなかったので、このペースがしんどい。 もうちょい長くやる予定だったが、５?でギブｗ…
12.23 km 1時間07分07秒 10.9 km/h (05'29 /km) 昨日の疲れが少し残っている様子。足が重たいので、無理せずにジョグ。桜の見ごろははもうちょい先ですかね〜♪ GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 620J 心拍ベルト付きセット カラータッチパネル Wi…
20.01 km 1時間38分10秒 12.2 km/h (04'54 /km) 天気がよさそうなので、自宅から寒川までの３０キロを目標に出発。 ところが途中、膝の痛みが出てしまい寒川は断念して、相模原の実家に緊急避難（汗） ここでジョミ(20g*3本入)【ハニープラス】ジャンル: 食…
13.93 km 1時間08分51秒 12.1 km/h (04'56 /km) 今日は平日休みが取れたので、ロング予定で出発。 ところが開始早々重たくて、膝に鈍い痛み。しばらく走れば膝の痛みは取れると思うが、重さはしばらく走っても取れない（汗） せっかくの休みだけど、中途半端…
23.01km 2時間01分24秒 11.4 km/h (05'16 /km) 今日は土曜日。日曜日が仕事で走れないので、ちょっと長めです。 相模原の実家までのルートを少し遠回りして相模川沿いを走る。 二日前の30キロの疲労もあるので、ゆっくり目にジョグ。このペースは気持ちいい…
今日は代休消化で仕事は休み。 午後から天気が悪くなるって言うので、午前中にラン。 スピ練もやりたいんだけど、最近早起きが出来ずに距離が積めてないので、今日もロング。 ペースを上げ過ぎずにジョグ。 先日の３０キロの時には、右の脹脛がつりそうにな…
30.01 km 2時間28分48秒 12.1 km/h (04'57) /km 今日は久しぶりにロングのジョグ。 ここのところ早起きが出来ずに、月間の走行距離が伸びない。板橋のＤＮＳも確定したから、特にあせりは無いんだけど、やっぱり次（いつになるか判らないけど）を目指して鍛…
朝ランで尾根緑道 板橋が仕事でDNS確定…orz 当初は同僚に代わって貰う予定だったが、作業量が結構多くて人数的にキツいとの事で結局出勤。うまくいかんね。 モチベも下がるけど、気持ち切り替えて次目指しましょう。つうわけで朝ラン。 久々の緑道、ジョグか…
