13.93 km 1時間08分51秒 12.1 km/h (04'56 /km) 今日は平日休みが取れたので、ロング予定で出発。 ところが開始早々重たくて、膝に鈍い痛み。しばらく走れば膝の痛みは取れると思うが、重さはしばらく走っても取れない（汗） せっかくの休みだけど、中途半端…