12.23 km 1時間07分07秒 10.9 km/h (05'29 /km) 昨日の疲れが少し残っている様子。足が重たいので、無理せずにジョグ。桜の見ごろははもうちょい先ですかね〜♪ GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 620J 心拍ベルト付きセット カラータッチパネル Wi…

20.01 km 1時間38分10秒 12.2 km/h (04'54 /km) 天気がよさそうなので、自宅から寒川までの３０キロを目標に出発。 ところが途中、膝の痛みが出てしまい寒川は断念して、相模原の実家に緊急避難（汗） ここでジョミ(20g*3本入)【ハニープラス】ジャンル: 食…

13.93 km 1時間08分51秒 12.1 km/h (04'56 /km) 今日は平日休みが取れたので、ロング予定で出発。 ところが開始早々重たくて、膝に鈍い痛み。しばらく走れば膝の痛みは取れると思うが、重さはしばらく走っても取れない（汗） せっかくの休みだけど、中途半端…

23.01km 2時間01分24秒 11.4 km/h (05'16 /km) 今日は土曜日。日曜日が仕事で走れないので、ちょっと長めです。 相模原の実家までのルートを少し遠回りして相模川沿いを走る。 二日前の30キロの疲労もあるので、ゆっくり目にジョグ。このペースは気持ちいい…

今日は代休消化で仕事は休み。 午後から天気が悪くなるって言うので、午前中にラン。 スピ練もやりたいんだけど、最近早起きが出来ずに距離が積めてないので、今日もロング。 ペースを上げ過ぎずにジョグ。 先日の３０キロの時には、右の脹脛がつりそうにな…

30.01 km 2時間28分48秒 12.1 km/h (04'57) /km 今日は久しぶりにロングのジョグ。 ここのところ早起きが出来ずに、月間の走行距離が伸びない。板橋のＤＮＳも確定したから、特にあせりは無いんだけど、やっぱり次（いつになるか判らないけど）を目指して鍛…

朝ランで尾根緑道 板橋が仕事でDNS確定…orz 当初は同僚に代わって貰う予定だったが、作業量が結構多くて人数的にキツいとの事で結局出勤。うまくいかんね。 モチベも下がるけど、気持ち切り替えて次目指しましょう。つうわけで朝ラン。 久々の緑道、ジョグか…

今日出社して同僚からショッキングな話を聞く。 「3/22仕事変わってあげるって言ったけど、作業量多くて人も足りない。申し訳ないけど出勤してくれない？」 ガビーン！！ ですよ… 2月の青梅も仕事で潰れ、3月の板橋は今シーズンの最後のフルマラソンで、かな…

22.260 km 1時間51分18秒 12.0 km/h (05'00 /km) ここのところ仕事が忙しかったりで、少し練習不足。 今日は確定申告で税務署に行くので、休みをとって午前中にミドルのジョグ。 ちょっと足が重い。いつも練習の時は｢ライトレーサー｣で走ることが多いのです…

7.010 km 11.6 km/h (05'11 /km) 久しぶりに朝ラン。仕事の関係で平日の練習がなかなか出来ない。 今日はちょっと頑張って早起きできたのでジョグ。 週末に長いのを予定しているので、疲れを残さない程度で短め。土日両方雨とかは勘弁してくださいｗ ↓クリッ…

どうも冬の時期の朝ランは苦手です。出勤前に走ろうと思うと、しかもある程度の距離を走るのであれば4時台に起床する必要があります。自分の場合。 でも、この時期は4時台、真っ暗です。そして寒いですｗ仮に起きても、外を見ると真っ暗。再び夢の世界へ〜(-…

自分の場合、１０キロや長くてもハーフのレースに出ていました。 数年前にツイッターやＦＡＣＥＢＯＯＫで仲間と出会い、一緒のレースに出るようになり、仲間がフルマラソンに出ているのを見て、２０１２年に初フルマラソンとして、湘南国際に出場しました。…

5.40 km 31分04秒 10.4 km/h (05'45 /km) 疲労抜きジョグ 疲労抜きジョグ。平日休みが取れたので土曜日のロングの疲労抜きでゆっくりと。せっかくの休みだから、長く走るか、ポイント練習でもやりたいところだけど、足の疲れが抜けきって無さそうなので短め…