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30.01 km 2時間28分48秒 12.1 km/h (04'57) /km



今日は久しぶりにロングのジョグ。
ここのところ早起きが出来ずに、月間の走行距離が伸びない。板橋のＤＮＳも確定したから、特にあせりは無いんだけど、やっぱり次（いつになるか判らないけど）を目指して鍛えておかなくてはね。


というわけで、脂肪燃焼もかねてロングのジョグ。


数日休足を挟んだおかげで結構軽い。でも、２５キロ過ぎたあたりから脹脛に足つりの前兆。
キロ５を少し超えるペースに落として３０キロジョグ終了。


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