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今日は代休消化で仕事は休み。
午後から天気が悪くなるって言うので、午前中にラン。
スピ練もやりたいんだけど、最近早起きが出来ずに距離が積めてないので、今日もロング。



ペースを上げ過ぎずにジョグ。
先日の３０キロの時には、右の脹脛がつりそうになったが、今日は大丈夫そうだ。１０キロまではちょっと重く感じたけど、それ以降は重さが取れて軽い軽いｗ


最後まで気持ちよく走れました〜(^^)/


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