最近の練習、そして

自分の場合、１０キロや長くてもハーフのレースに出ていました。
数年前にツイッターやＦＡＣＥＢＯＯＫで仲間と出会い、一緒のレースに出るようになり、仲間がフルマラソンに出ているのを見て、２０１２年に初フルマラソンとして、湘南国際に出場しました。

とりあえずの目標はサブ３．５として練習を積んできましたが、３０キロで足が終わって結果的には３時間５９分と、目標は達成出来ませんでしたが、なんとかサブ４には届きました。

それからは、大体２００〜３５０キロ／月位のペースで練習しています。
ハーフの記録はどんどん良くなってきていて、最近だと練習でも１時間３２分〜３５分位で走りきることも出来、ハーフの現在の目標は９０分切をと考えています。

でも、フルは違うんですよね。ハーフをそのスピードで走れても、いつまで経ってもフルの記録が伸びません。去年のつくばマラソンは３時間４６分。ＰＢは達成していますが、目標の３．５にはいつまで経っても届かない。

そんなこんなで、去年の秋口から３０キロのペース走を増やしてきました。
板橋も近いので、先週の土曜日には少し距離を伸ばして３５キロのペース走をやってみました。３０キロ以降の足の持ちを確認したかったので。

そしたら、３０過ぎても落ち込まないのです。ここ最近のフルのレースは３０キロ過ぎくらいから足の裏が痛くなり、足も重くなってペースダウン。
それなのに、先日の練習はそれがまったく起きず、最後までイーブンで走りきれたのです。
おそらく、秋に増やした（月４〜５回位）３０キロロングが功を奏したのでしょう。最高の気分でした。

今週末にできたら４０キロ走をやってみたいと思います。板橋は３時間２０分位を狙いたいですね♪

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