ＬＴペース走 10.010 km 42分43秒 14.1 km/h (04'16 /km) ジョグ 6.040 km 33分28秒 10.8 km/h (05'32 /km) 平日休みでギオンスタジアムへ道中の10キロをLTペース、残りのギオンスタジアムまでとクロカンコース合わせてジョグ6キロ 4:35-4:19-4:19-4:20-4:20…