疲労抜きジョグ 18.010 km 1時間32分12秒 11.7 km/h (05'07 /km) 雨が小降りになるのを待って開始。練習内容を特に決めずに出立。疲れてるかと思ってゆっくり入ったら、やっぱり疲れてた。ＬＴペース走の疲れで重たいね。 今日はペース上げずにジョグでしっ…