ジョグ 18.01 km 1時間32分09秒 11.7 km/h (05'07 /km) 今日はペース走、そう思いアップを始めるが、足が激重。 軽くなるまでジョグ、そう思いじっくりと暖気するも足の重さは取れず。 10キロ地点位でようやく重さが取れる。ちょっとだけペース上げて、ギオ…