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思えば歩いていける場所なのに今日がお初。いつか行こうと思いながらも、土日貸し切りだったりでなかなか行く機会に恵まれなかった、と言うか存在を忘れていたw
今日は何故かふと思い出して、膝の痛みも最近和らいできたのもあってインタバを実施。
せっかくのトラックなので400のインタバ。
400×11、REST200
92.4-91.7-91.9-90.8-91.1-
89.6-90.2-91.7-92.0-92.9-
90.8
実はラップ数をカウント間違えて一回オーバー♪
まあ、いっか！
終わってジョグったり歩いたりしてたけど、思い立って百メートルを計測。
1回目は18.93、２回目は17.69、３回目は18.26
なんか普段走らないスピードだから、なんかスッ転びそうでおっかないわw
遅いけど、まだまだ上げられそうだな。
14秒位まで上げて走りたいな!!
それにしても、今日はボッチ練だったけど、他に誰もいなくてホントにボッチだったわ。
途中一人来て、その後もう一人来たけど最後は結局一人w
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朝ラン、ゆるジョグ
6.01 km 34分39秒 10.4 km/h (05'45 /km)
今日は疲労抜きでゆっくりとジョグ。昨日のペー走の疲れで重たいね。
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ペース走
16.01 km 1時間13分43秒 13.0 km/h (04'36 /km)
昨日激重ランだったの、今日はどうだろう。ゆっくり入って様子を見ると、昨日とは打って変わって軽くなってる。
と言うわけで、ペース走。
元々ヒールストライクなんだけど、最近速めのペースの時にはミドル位になってるような気がする。意識しているつもりはないけど、ソールの真ん中よりつま先側が減ってるんだよね。
フォアにするつもりはないけど、ミドル位なら体と相談しながら身に付けようかね。
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ジョグ
18.01 km 1時間32分09秒 11.7 km/h (05'07 /km)
今日はペース走、そう思いアップを始めるが、足が激重。
軽くなるまでジョグ、そう思いじっくりと暖気するも足の重さは取れず。
10キロ地点位でようやく重さが取れる。ちょっとだけペース上げて、ギオンのクロカンと外周合わせたコースを3周して終了。
今日は時間が早すぎて、いつもの風呂がオープン前だったので、相模原の総合体育館のシャワーを拝借してさっぱりw
それにしても風が強くて疲れるわ〜♪
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