今日出社して同僚からショッキングな話を聞く。 「3/22仕事変わってあげるって言ったけど、作業量多くて人も足りない。申し訳ないけど出勤してくれない？」 ガビーン！！ ですよ… 2月の青梅も仕事で潰れ、3月の板橋は今シーズンの最後のフルマラソンで、かな…

22.260 km 1時間51分18秒 12.0 km/h (05'00 /km) ここのところ仕事が忙しかったりで、少し練習不足。 今日は確定申告で税務署に行くので、休みをとって午前中にミドルのジョグ。 ちょっと足が重い。いつも練習の時は｢ライトレーサー｣で走ることが多いのです…

7.010 km 11.6 km/h (05'11 /km) 久しぶりに朝ラン。仕事の関係で平日の練習がなかなか出来ない。 今日はちょっと頑張って早起きできたのでジョグ。 週末に長いのを予定しているので、疲れを残さない程度で短め。土日両方雨とかは勘弁してくださいｗ ↓クリッ…

どうも冬の時期の朝ランは苦手です。出勤前に走ろうと思うと、しかもある程度の距離を走るのであれば4時台に起床する必要があります。自分の場合。 でも、この時期は4時台、真っ暗です。そして寒いですｗ仮に起きても、外を見ると真っ暗。再び夢の世界へ〜(-…

自分の場合、１０キロや長くてもハーフのレースに出ていました。 数年前にツイッターやＦＡＣＥＢＯＯＫで仲間と出会い、一緒のレースに出るようになり、仲間がフルマラソンに出ているのを見て、２０１２年に初フルマラソンとして、湘南国際に出場しました。…

5.40 km 31分04秒 10.4 km/h (05'45 /km) 疲労抜きジョグ 疲労抜きジョグ。平日休みが取れたので土曜日のロングの疲労抜きでゆっくりと。せっかくの休みだから、長く走るか、ポイント練習でもやりたいところだけど、足の疲れが抜けきって無さそうなので短め…

久しぶりに寒川までのラン。 https://connect.garmin.com/activity/707461285 35.020 km 2時間49分00秒 12.4 km/h (04'49 /km) 以前は茅ヶ崎までの37キロを走って、アスパ湘南でシャワーってのが多かったけど、アスパが閉店してしまったので、最近は寒川の体…

管理人は普段ランニングをする時、GPS時計を身につけて走っています。機種はgarmin620の英語版を使用しています。その前は610を使用していましたが、2年半使って調子が悪くなってきて、先日思い切って最新式の620を購入。GPS時計は非常に便利なものです。身…

坂ジョグ、尾根緑道（鑓水〜桜美林）往復 https://connect.garmin.com/activity/704672287今日は代休消化でお休み。 ちょっと遅めの朝ランで尾根緑道を往復。やっぱり尾根緑は斎場〜桜美林間の坂が良い感じにキツイね♪やっぱ、俺はアップダウン好きだなあ。…

疲労抜きジョグ 17.01? 1゜29'30" 11.4 km/h (05'15 /km)昨日のハーフのペース走の疲労抜きでジョグ。 疲労抜きといいながら、少しペースが速いか。昨日のペース走もそれほど速いペースでもなかったから、疲れもそれほど残っていないのかも。ある程度、負荷…

ハーフのペース走 21.1? １゜37'19" 13.0 km/h (04'36 /km)メニューをどうしようか考えたが、走り出して軽く感じたのでそのままペーソー 3月の板橋のフルに向けてもう少し長いのもやりたいのですが、時間の関係でハーフで終了